Сейчас -10°
Завтра -11°
Просмотров сегодня: 13533
Метрика: просмотры
За день: 12717, За неделю: 338668, За месяц: 1298039
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 2706 55218 211637
Новости 2300 40493 155200
За рулем 1082 30554 117106
Недвижимость 1353 27609 105818
Здоровье 1759 29449 112873
Отдых 541 27240 104407
Из жизни 1488 28713 110051
Работа 2029 39020 149557
Метрика: визиты
За день: 3942, За неделю: 104987, За месяц: 402392
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 838 17117 65607
Новости 713 12552 48112
За рулем 335 9471 36302
Недвижимость 419 8558 32803
Здоровье 545 9129 34990
Отдых 167 8444 32366
Из жизни 461 8901 34115
Работа 628 12096 46362
Метрика: уникальные посетители
За день: 2924, За неделю: 77893, За месяц: 298548
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 622 12700 48676
Новости 529 9313 35696
За рулем 248 7027 26934
Недвижимость 311 6350 24338
Здоровье 404 6773 25960
Отдых 124 6265 24013
Из жизни 342 6603 25311
Работа 466 8974 34398
География
Возраст

Британские эксперты разработали идеальный распорядок дня

14.08.2017 15:35
Британские эксперты разработали идеальный распорядок дня

Жить по максимуму - мечта современного человека. Воплотить эту мечту в реальность  позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак она позволяет сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Отмечается, что в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, что точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми пунктами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок может сдвигаться на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.


Открытие поликлиники в Череповце снова откладывается

Открытие поликлиники в Череповце снова откладывается

Ремонтные работы ведутся с августа 2017 года.

11.01.2018 11:43
Больше сотни малышей появились на свет с 1 по 8 января в Вологде

Больше сотни малышей появились на свет с 1 по 8 января в Вологде

В городе также уже родилась первая в этом году двойня.

09.01.2018 13:54
Куда и когда можно будет обратиться за медицинской помощью в праздники?

Куда и когда можно будет обратиться за медицинской помощью в праздники?

График работы медицинских учреждений в новогодние праздники.

29.12.2017 16:04
Выросло число россиян, ставших донорами крови

Выросло число россиян, ставших донорами крови

Такие выводы сделал ВЦИОМ после очередного исследования.

27.12.2017 16:14

В отделе одежды «директор» ограбил своего продавца

В отделе одежды «директор» ограбил своего продавца

Из кассы была похищена крупная сумма денег.

31.12.2017 13:42
Сетевой бизнес вологжанки накрылся медным тазом

Сетевой бизнес вологжанки накрылся медным тазом

Девушка хотела быстро получить много денег, поэтому подалась в сетевой бизнес.

15.12.2017 11:33
Вологжанин остался без жены, квартиры и машины

Вологжанин остался без жены, квартиры и машины

Мужчина лишился всего после развода.

14.12.2017 15:33
Побег от супруги из окна

Побег от супруги из окна

Мужчина таким образом решил сходить в магазин.

11.12.2017 12:25
Ремонт сотовых, ноутбуков, фотоаппаратов и т.д.
Оставившему заявку 20% скидка на ремонт
г.Вологда, работаем каждый день
Бар-магазин "В игре"
Белорусское качество
Объявления
Ремонт сотовых, ноутбуков, фотоаппаратов и т.д.
Оставившему заявку 20% скидка на ремонт
г.Вологда, работаем каждый день
Бар-магазин "В игре"
Белорусское качество
Кузовной ремонт и покраска
Любой сложности!
г. Вологда, ул. Гиляровского, 50 а
Ремонт и отделка квартир в Вологде!
Работы любой сложности
г. Вологда