Просмотров сегодня: 25658
Метрика: просмотры
За день: 23857, За неделю: 362445, За месяц: 1654385
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 5131 59095 269737
Новости 4361 43336 197807
За рулем 2052 32699 149254
Недвижимость 2565 29547 134868
Здоровье 2822 31517 143860
Отдых 2052 29153 133070
Из жизни 3078 30729 140263
Работа 3848 41760 190614
Метрика: визиты
За день: 7395, За неделю: 112357, За месяц: 512859
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 1590 18319 83618
Новости 1351 13434 61320
За рулем 636 10136 46268
Недвижимость 795 9159 41809
Здоровье 874 9770 44596
Отдых 636 9037 41251
Из жизни 954 9525 43481
Работа 1192 12945 59090
Метрика: уникальные посетители
За день: 5487, За неделю: 83362, За месяц: 380508
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 1180 13591 62039
Новости 1003 9967 45495
За рулем 471 7520 34328
Недвижимость 589 6795 31019
Здоровье 649 7248 33087
Отдых 471 6705 30606
Из жизни 707 7067 32260
Работа 885 9604 43841
География
Возраст
Просмотров сегодня: 25658

Британские эксперты разработали идеальный распорядок дня

14.08.2017 15:35
Британские эксперты разработали идеальный распорядок дня

Жить по максимуму - мечта современного человека. Воплотить эту мечту в реальность  позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак она позволяет сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Отмечается, что в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, что точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми пунктами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок может сдвигаться на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.

Фото: Yassaj.ru

Объявления