Сейчас +7
Просмотров сегодня: 4994
Метрика: просмотры
За день: 4442, За неделю: 199970, За месяц: 950488
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 948 32604 154971
Новости 799 23909 113645
За рулем 699 18041 85751
Недвижимость 499 16302 77485
Здоровье 399 17389 82651
Отдых 499 16084 76452
Из жизни 349 16954 80585
Работа 749 23040 109513
Метрика: визиты
За день: 1377, За неделю: 61990, За месяц: 294651
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 293 10107 48041
Новости 247 7411 35229
За рулем 216 5592 26582
Недвижимость 154 5053 24020
Здоровье 123 5390 25621
Отдых 154 4986 23700
Из жизни 108 5255 24981
Работа 232 7142 33949
Метрика: уникальные посетители
За день: 1021, За неделю: 45993, За месяц: 218612
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 218 7498 35643
Новости 183 5499 26138
За рулем 160 4149 19722
Недвижимость 114 3749 17821
Здоровье 91 3999 19009
Отдых 114 3699 17583
Из жизни 80 3899 18534
Работа 172 5299 25187
География
Возраст
Просмотров сегодня: 4994

Британские эксперты разработали идеальный распорядок дня

14.08.2017 15:35
Британские эксперты разработали идеальный распорядок дня

Жить по максимуму - мечта современного человека. Воплотить эту мечту в реальность  позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак она позволяет сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Отмечается, что в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, что точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми пунктами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок может сдвигаться на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.

Фото: Yassaj.ru

Объявления