Плавание полезно как для физического, так и для психического здоровья. Но не все могут найти стимул и мотивацию, чтобы начать ходить в бассейн.
1.Снижение веса
При плавании задействуются сразу многие группы мышц. Также холодная вода помогает тратить дополнительную энергию. В итоге, вы потратите огромное количество калорий.
2.Улучшение осанки
В воде позвоночник подвергается меньшим гравитационным нагрузкам, улучшается состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. Поэтому бассейн станет спасением для тех, кто большую часть своего дня проводит за компьютером.
3.Подтянутый живот
Во время плавания в работу вовлечены не только руки и ноги, но и мышцы живота. Если хотите накачать пресс, то попробуйте стиль «дельфин».
4.Здоровые лёгкие и сердце
Постановка дыхания при плавании влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких, а предельная мощность сердца увеличивается до 200 сокращений.
5.Польза для суставов
Плавные движения в воде оказывают эффект массажа, холодная вода снимает боль и делает ваши суставы более гибкими.
6.Улучшение крови
После нескольких занятий в составе крови увеличится количество эритроцитов и уровень гемоглобина.
7.Альтернатива тренажёрному залу
Если у вас не хватает сил на тренировку в тренажерном зале, то расслабьтесь и поплавайте в умеренном темпе.
8.Цифровой детокс
В бассейне вы не сможете постоянно сидеть в смартфоне. Вы сможете отдохнуть от соц. сетей и звонков хотя бы на час.
9.Щадящая тренировка
Плавание способствует восстановлению мышц после интенсивных нагрузок. И это намного полезнее, чем день без тренировок.
10.Повышение интеллекта
Плавайте различными стилями и темпами в бассейне. Во время плавания кровь быстрее насыщается кислородом.
11.Расслабление после тяжёлого дня
Если вы долго не можете заснуть, то ходите по вечерам в бассейн. Шум воды и её пониженная температура хорошо влияют на нервную систему и помогут вам расслабиться.
12.Закаливание
Решиться на обливание или контрастный душ достаточно сложно. В бассейне же холодная вода принимается естественно, и вы быстрее привыкаете к ней.
13.Борьба с искушениями
Плавание поможет вам в борьбе с вредными привычками, так как займет как минимум час вашего времени. Да и после плавания ваше настроение улучшиться, и вы сможете отказаться от лишнего пирожного или бокала вина.
14.Развлечение для всей семьи
В бассейн можно ходить всей семьей, так как плаванием можно заниматься с самых ранних лет вплоть до пожилого возраста.
