Прогулка пешком способна дать вам намного больше, чем перемещение на транспорте.
1. Поднимает настроение
Прогулка на открытом воздухе помогает справиться с депрессией и поднимает настроение.
2. Пробуждает креативность
Ходьба поможет вернуть вдохновение и разбудить креативность. Все дело в том, что прогулки улучшают конвергентный и дивергентный виды мышления, что связано с творчеством.
3. Помогает бороться с проявлениями аллергии
Кажется, что в сезон аллергий нужно сидеть дома, чтобы защититься от раздражителей. Но по мнению многих ученых, ходьба или бег на улице способны устранить симптомы аллергии.
4. Снижает риск метаболического синдрома
Метаболический синдром является предвестником диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Появляется он из-за сидячего образа жизни. Отличным средством профилактики являются аэробные упражнения, поэтому после работы рекомендуем пройтись до дома пешком.
5. Продливает жизнь
Доказано, что люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее. Также с помощью ежедневных прогулок вы можете продлить жизнь почти на 7 лет.
6. Помогает экономить
Если нет лишних денег на тренажерный зал и занятия с тренером, то есть альтернативный вариант – ходьба пешком. Главное – выбрать удобную пару обуви.
7. Продливает молодость
Аэробные нагрузки сохраняют и удлиняют теломерные участки хромосом, которые влияют на биологический возраст человека. Некоторые исследования показали, что люди, которые часто ходят пешком, достаточно молоды на клеточном уровне.
8. Нормализует сон
Если вы регулярно ходите пешком, то вы реже страдаете бессонницей, быстро засыпаете и крепко спите.
9. Снижает стресс
Стресс вредит физическому и психическому здоровью человека. Прогулка поможет успокоиться и очистить мозг от плохих мыслей.
10. Стимулирует работу мозга
Регулярная ходьба на свежем воздухе улучшает память, навыки обучения и снижает риск развития болезни Альцгеймера.
11. Обезболивающий эффект
Согласно исследованиям ученых, прогулки помогают легче справиться с болью, а иногда и избавляют от нее.
12. Укрепляет кости
Ходьба является одним из способов для укрепления костей. Плотная костная ткань делает кости сильнее и помогает избежать остеопороза, деформации позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом.
13. Улучшает зрение
Ученые провели исследования и выяснили, что люди, которые часто ходили пешком, реже страдают от дегенерации сетчатки и потери зрения, связанной с возрастом.
14. Отличное время для встречи с близкими
Прогулка в компании близких людей гораздо веселее, чем ходьба в одиночестве. Гуляя с друзьями или родственниками, вы будете реже отвлекаться на социальные сети и телефон.
15. Предотвращает болезни
Любая физическая активность помогает предотвратить разнообразные болезни. Огромный плюс – у прогулок нет побочных эффектов.
