Многие после 40 лет начинают набирать лишние килограммы, хотя питание и уровень физической активности никак не изменялись.
Причины появления лишнего веса после 40 лет:
1.Замедляется метаболизм
Согласно результатам исследований, с возрастом наш метаболизм уменьшается на 3,1–3,3%. После 40 лет тело в состоянии покоя сжигает на 50-60 килокалорий меньше, чем раньше.
Поэтому специалисты рекомендуют изменить свой рацион. Сократите количество быстрых углеводов и рассчитывайте свое питание по суточной норме калорий.
2.Теряется мышечная масса
Когда вам стукнет третий десяток, мышечная масса начнет убывать очень быстро. С потерей мышц и сил снижается и метаболизм, а значит, у вас больше шансов набрать лишние килограммы.
Начните заниматься спортом. Силовые нагрузки и потребление белка помогут увеличить мышечную массу.
3.Изменяется гормональный фон
У женщин после 35 лет наступает менопауза и климакс. Эти процессы сопровождаются спадом выработки эстрогена, что плохо сказывается на весе. У мужчин уже после 30 лет снижается уровень тестостерона, что сопровождается потерей мышечной массы, снижением либидо и депрессией.
Проверьтесь у врача. Около 20% женщин имеют проблемы с щитовидной железой, которая задействована в выработке гормонов. Но не стоит забывать о тренировках, высокобелковых диетах и об отсутствии стресса.
