Продукты, которые богаты витаминами, железом и цинком.
1. Оливковое масло
Оливковое масло содержит полифенолы - вещества, которые замедляют процессы старения мозга. Чем дольше клетки мозга остаются молодыми, тем больше они способны к обучению и эффективному функционированию памяти.
Для максимальной пользы добавляйте масло в заправки для салатов.
2. Яйца
Холин, содержащийся в яйцах, помогает формировать новые клетки и благоприятно воздействует на нервные окончания. От того, как проходят нервные импульсы в мозге, зависит работоспособность памяти. Также яйца богаты витаминами группы В, которые стимулируют размножение клеток мозга.
Рекомендуется съедать от 2 до 6 яиц в неделю.
3. Тыквенные семечки
В семечках содержится цинк, который помогает мозгу лучше воспринимать и усваивать информацию. Семечки богаты и другими полезными микроэлементами, которые снижают уровень стресса и увеличивают срок хранения информации в памяти.
В день необходимо съедать от 50 до 100 грамм семечек.
4. Свекольный сок
Свекольный сок улучшает приток крови и кислорода к мозгу.
Врачи советуют выпивать до 2 стаканов сока в день.
5. Брокколи
Благодаря полезным веществам, содержащимся в брокколи, улучшается восприятие информации и память, оптимизируется работа нервной системы.
Брокколи можно употреблять в пищу каждый день.
6. Куркума
За счет своих полезных свойств куркума улучшает кровообращение и приток кислорода к мозгу.
В сутки лучше употреблять не больше столовой ложки куркумы.
7. Чёрная фасоль
Чёрная фасоль содержит витамины и микроэлементы, которые обновляют клетки мозга и препятствуют их старению.
При употреблении черной фасоли стоит не забывать о её высокой калорийности.
8. Шпинат
Шпинат богат витаминами К, А, С и пигментами лютеин и зеаксантин. Все эти вещества помогают мозгу лучше функционировать и играют важную роль вразвитии зрительной памяти.
Шпинат лучше всего употреблять в салатах.
9. Грецкие орехи
Грецкие орехи улучшают кровообращение и являются источником антиоксидантов, помогают размножаться клеткам мозга, способствуют снижению кровяного давления и защищают артерии, благотворно влияя на работу сердца и мозга.
В день советуют съедать от 20 до 30 грамм орехов.
Ремонт от 20 мин, год гарантии, 80% деталей в наличии.