9 продуктов для улучшения памяти

18.04.2019 12:40 4571
Просмотрели данную запись
9 продуктов для улучшения памяти
Фото: im0-tub-ru.yandex.net

Продукты, которые богаты витаминами, железом и цинком. 

1. Оливковое масло 
Оливковое масло содержит полифенолы - вещества, которые замедляют процессы старения мозга. Чем дольше клетки мозга остаются молодыми, тем больше они способны к обучению и эффективному функционированию памяти. 
Для максимальной пользы добавляйте масло в заправки для салатов. 

2. Яйца 
Холин, содержащийся в яйцах, помогает формировать новые клетки и благоприятно воздействует на нервные окончания. От того, как проходят нервные импульсы в мозге, зависит работоспособность памяти. Также яйца богаты витаминами группы В, которые стимулируют размножение клеток мозга. 
Рекомендуется съедать от 2 до 6 яиц в неделю. 

3. Тыквенные семечки 
В семечках содержится цинк, который помогает мозгу лучше воспринимать и усваивать информацию. Семечки богаты и другими полезными микроэлементами, которые снижают уровень стресса и увеличивают срок хранения информации в памяти. 
В день необходимо съедать от 50 до 100 грамм семечек. 

4. Свекольный сок 
Свекольный сок улучшает приток крови и кислорода к мозгу.
Врачи советуют выпивать до 2 стаканов сока в день. 

5. Брокколи 
Благодаря полезным веществам, содержащимся в брокколи, улучшается восприятие информации и память, оптимизируется работа нервной системы. 
Брокколи можно употреблять в пищу каждый день. 

6. Куркума 
За счет своих полезных свойств куркума улучшает кровообращение и приток кислорода к мозгу. 
В сутки лучше употреблять не больше столовой ложки куркумы. 

7. Чёрная фасоль 
Чёрная фасоль содержит витамины и микроэлементы, которые обновляют клетки мозга и препятствуют их старению. 
При употреблении черной фасоли стоит не забывать о её высокой калорийности.

8. Шпинат 
Шпинат богат витаминами К, А, С и пигментами лютеин и зеаксантин. Все эти вещества помогают мозгу лучше функционировать и играют важную роль вразвитии зрительной памяти. 
Шпинат лучше всего употреблять в салатах.

9. Грецкие орехи 
Грецкие орехи улучшают кровообращение и являются источником антиоксидантов, помогают размножаться клеткам мозга, способствуют снижению кровяного давления и защищают артерии, благотворно влияя на работу сердца и мозга. 
В день советуют съедать от 20 до 30 грамм орехов. 



5 способов очистки пригоревшей кастрюли

5 способов очистки пригоревшей кастрюли

Простые методы, не требующие специальных средств. 

12.07.2019 13:05 3549

Как вести себя на свидании

Как вести себя на свидании

Как узнать о человеке больше на первом свидании.

11.07.2019 16:12 4789

Как избавиться от насморка без лекарств

Как избавиться от насморка без лекарств

Простые способы избавления от насморка и заложенности носа.

10.07.2019 16:23 5216

Вам также может быть интересно
Ремонтирую телефоны, ноутбуки, планшеты
Ремонт от 20 мин, год гарантии, 80% деталей в наличии.