8 способов защитить себя от старения
Пожалуй, все хотят выглядеть как можно моложе и чувствовать себя соответствующе. Но волшебных лекарств от старости пока не создано, поэтому мы вынуждены сами бороться со временем. Какие способы помогут замедлить возрастные изменения?
Стимулирование мозговой активности
Чтобы сохранять ясность ума, нужно регулярно заставлять мозг работать. Недаром его сравнивают с мышцей, которую можно тренировать. В качестве упражнений подойдут изучение языков, чтение сложных книг, осваивание непривычных дел. Для «разминки» годятся и кроссворды с головоломками.
Употребление кальция
Примерно до 30 лет происходит рост костей – для этого процесса необходим кальций. Но и в более зрелом возрасте следует заботиться о содержании этого элемента в пище. Иначе скелет быстро постареет.
Защита от ультрафиолета
Солнечные лучи, несмотря на то, что они дарят красивый загар, способствуют старению кожи. Поэтому полезнее ограждать себя от их воздействия: пользоваться защитными кремами и солнечными очками.
Ограничение потребление кофе и газировок
Эти напитки «вымывают» из организма микроэлементы, что не лучшим образом сказывается на внешнем виде человека и работе органов.
Употребление Омега-3 жирных кислот
Эти вещества положительно влияют на работу мозга, улучшая память и внимание.
Использование кремов с ретинолом и гликолевой кислотой
Они нормализуют цвет лица и способствуют выработке белка коллагена, который отвечает за упругость кожи.
Минимизация стресса
Полностью избежать нервных и тревожных ситуаций вряд ли возможно, однако есть способы уменьшить стресс: медитации, прогулки на природе, расслабляющие ванны.
Уменьшение мяса и сахара в рационе
Красное мясо и сладости вызывают избыточный вес и ускоряют процессы старения. А значит, страдает и внешний вид, и самочувствие.
