Продукты, которые можно спокойно есть перед сном

08.08.2019 14:53 8715
Просмотрели данную запись
Продукты, которые можно спокойно есть перед сном
Фото: radavam60.ru

Все знают правило: «не ешьте после шести». Следует отметить, что оно не очень точное. Есть после шести можно; главное, чтобы последний приём пищи был не позже, чем за три часа до сна. Так организм успеет усвоить пищу – и этот процесс не будет мешать засыпанию. Однако иногда поужинать вовремя не получается. В таком случае на помощь придут несколько продуктов, которые можно смело съесть поздно вечером.

Горький шоколад
Выбирайте такой, в котором содержание какао более 55%. Он содержит меньше всего сахара, а полезных веществ в нём больше. Шоколад замедляет воспалительные процессы и улучшает настроение, за счёт чего помогает засыпать.

Орехи
Лучше всего подойдут грецкие, фисташки и миндаль. Орехи очень питательны, поэтому важно не переусердствовать. Достаточно съесть горсточку, которая помещается в одной ладони. В таком перекусе будет высокое содержание триптофана – аминокислоты, которая нужна для выработки гормона сна.

Супы
Тёплый суп хорошо расслабляет, но следует ограничиться бульоном без мяса и бобовых. Иначе пищеварительная система будет загружена тяжёлой работой.

Молоко
Эффект будет особенно хорошим, если нагреть напиток и добавить в него ложку мёда. Конечно, нужно помнить о возможной непереносимости. Ведь вы не хотите ночью мучиться от аллергии или вздутия живота.

Семечки тыквы
Сам процесс их поедания успокоит вас, а содержащийся в семечках магний поможет избежать судорог.

Рис
Тут нужно отметить, что перед сном рис есть не стоит: в нём много сложных углеводов. Но употребление этого продукта в течение дня предотвратит вечерние приступы голода.

Ягоды
Особенно полезны ягоды тёмного цвета: черника, чёрная смородина, красный виноград. В них много антиоксидантов, которые предотвращают и снимают воспаления, а значит способствуют комфортному сну.



С марта изменятся расчёты в сфере ЖКХ

С марта изменятся расчёты в сфере ЖКХ

Изменения законов обычно ведут к нарушениям и ошибкам.

03.02.2023 11:44 234

Клиенты Wildberries жалуются на платный возврат брака

Клиенты Wildberries жалуются на платный возврат брака

Компания берёт деньги за возврат заказа, даже если пришёл бракованный или не тот товар.

01.02.2023 14:21 475

Электросамокатам ограничили скорость

Электросамокатам ограничили скорость

С 1 февраля вступает в силу новый стандарт.

01.02.2023 11:54 433

Вам может быть интересно