Как успокоить нервы за 1 минуту
Иногда коллеги выводят из себя, дети совсем не слушаются, да ещё и эти бесконечные ливни… Вы уже на пределе, но срываться ни в коем случае нельзя. Как же успокоиться за считанные минуты? У нас есть для вас три проверенных способа, которые помогут сохранить нервы.
1. Визуализация
Сначала приведём дыхание в порядок – присядьте, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и неторопливых выдохов. Теперь представьте, как вам на голову выливается огромный поток тёплой воды. Он плавно стекает с плеч, впитывается в одежду. Прочувствуйте эту свежесть и облегчение, сделайте вдох и на выдохе откройте глаза.
2. Самомассаж
Пройдите в туалетную комнату, возьмите в ладони холодной воды и поочерёдно начните касаться шеи обеими руками. После начните круговыми движениями надавливать на плечи, чередуя с лёгкими поглаживаниями. Посвятите этому процессу минут 10, закончив споласкиванием шеи и лица холодной водой.
3. Физическая нагрузка
Возьмите в руки полотенце, максимально скрутите его. Натягивайте и сжимайте его так, чтобы вы могли думать только о том, что ваше тело очень напряжено, вплоть до стиснутых зубов и зажмуренных глаз. Ослабьте хватку, выронив полотенце из рук, и расслабьтесь.
