Как успокоить нервы за 1 минуту

14.08.2019 14:24 3494
Просмотрели данную запись
Как успокоить нервы за 1 минуту
Фото: avatars.mds.yandex.net

Иногда коллеги выводят из себя, дети совсем не слушаются, да ещё и эти бесконечные ливни… Вы уже на пределе, но срываться ни в коем случае нельзя. Как же успокоиться за считанные минуты? У нас есть для вас три проверенных способа, которые помогут сохранить нервы. 

1. Визуализация
Сначала приведём дыхание в порядок – присядьте, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и неторопливых выдохов. Теперь представьте, как вам на голову выливается огромный поток тёплой воды. Он плавно стекает с плеч, впитывается в одежду. Прочувствуйте эту свежесть и облегчение, сделайте вдох и на выдохе откройте глаза.

2. Самомассаж
Пройдите в туалетную комнату, возьмите в ладони холодной воды и поочерёдно начните касаться шеи обеими руками. После начните круговыми движениями надавливать на плечи, чередуя с лёгкими поглаживаниями. Посвятите этому процессу минут 10, закончив споласкиванием шеи и лица холодной водой.

3. Физическая нагрузка
Возьмите в руки полотенце, максимально скрутите его. Натягивайте и сжимайте его так, чтобы вы могли думать только о том, что ваше тело очень напряжено, вплоть до стиснутых зубов и зажмуренных глаз. Ослабьте хватку, выронив полотенце из рук, и расслабьтесь. 
 



В России начнут продавать бензин в рассрочку

В России начнут продавать бензин в рассрочку

Стоимость топлива при оплате картой рассрочки не изменится.

13.10.2019 11:06 448

3 пугающие тенденции в торговле

3 пугающие тенденции в торговле

Процессы, которые говорят об ухудшении экономической ситуации.

12.10.2019 16:43 1448

14 фактов о гриппе, знать которые обязательно

14 фактов о гриппе, знать которые обязательно

Важная информация и заблуждения, связанные с этим вирусом.
 

06.10.2019 14:32 296

Вам также может быть интересно