Что едят долгожители

19.08.2019 18:40 1037
Просмотрели данную запись
Что едят долгожители
Фото: ruscur.ru

Одной из самых полезных «диет» считается средиземноморская. Интересно, что большинство людей не совсем точно представляют её состав.

Долгожители с юга Европы каждый день едят много свежих овощей и фруктов. Об их полезности трудно спорить. Также жители Средиземноморья употребляют оливки и оливковое масло, добавляя его в большинство блюд. В ежедневном рационе присутствует цельнозерновой хлеб.

Бобовые, которые не очень любят в России, составляют немалую долю питания: это фасоль, горох, соя. Для поддержания ума и тела важно есть орехи, они богаты полезными веществами.

Молочные продукты должны присутствовать в диете, но не слишком часто – стаканчика йогурта в день вполне достаточно. Различные морепродукты можно есть примерно через день. То же относится к яйцам и курице. А употребление красного мяса, вина и сладостей лучше ограничить разом или двумя в неделю, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь.

Автор: Татьяна Ерофеева


Какие игрушки должны быть у ребёнка

Какие игрушки должны быть у ребёнка

Далеко не все игрушки помогают развитию ребёнка.

12.09.2019 14:31 229

Взломщики помечают квартиры, проверьте, нет ли среди них вашей

Взломщики помечают квартиры, проверьте, нет ли среди них вашей

Какие признаки указывают на то, что за вашей квартирой наблюдают воры.

11.09.2019 15:49 520

Признаки того, что ваш сотовый телефон прослушивается

Признаки того, что ваш сотовый телефон прослушивается

Как понять, что Ваш телефон прослушивается.

11.09.2019 15:41 2507

Вам также может быть интересно