Одной из самых полезных «диет» считается средиземноморская. Интересно, что большинство людей не совсем точно представляют её состав.
Долгожители с юга Европы каждый день едят много свежих овощей и фруктов. Об их полезности трудно спорить. Также жители Средиземноморья употребляют оливки и оливковое масло, добавляя его в большинство блюд. В ежедневном рационе присутствует цельнозерновой хлеб.
Бобовые, которые не очень любят в России, составляют немалую долю питания: это фасоль, горох, соя. Для поддержания ума и тела важно есть орехи, они богаты полезными веществами.
Молочные продукты должны присутствовать в диете, но не слишком часто – стаканчика йогурта в день вполне достаточно. Различные морепродукты можно есть примерно через день. То же относится к яйцам и курице. А употребление красного мяса, вина и сладостей лучше ограничить разом или двумя в неделю, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь.
Автор: Татьяна Ерофеева
18+
Что едят долгожители
Фото: ruscur.ru
Еще ИнфоВОП
Госдума запретила продавать вейпы детям
Даже если в жидкости нет никотина.
Электронные повестки хотят приравнять к обычным
Также подготовлены ограничения для уклонистов.
Майские выходные предлагают продлить
Депутаты хотят принять закон уже в этом году.
Вам может быть интересно
