Вы начали стремительно набирать вес, хотя перестали есть фастфуд и начали заниматься спортом? Всё дело в том, что вечером вы совершаете 6 ужасных привычек.
Ошибка первая – поздний приём пищи
Любой диетолог вам будет говорить, что кушать на ночь – очень плохая идея. Поэтому последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
Ошибка вторая – работа дома
Дом предназначен для любви, тепла и отдыха. Когда вы не прекращаете деятельность, приносите с работы стресс и усталость, то ваше тело оказывается в условиях постоянного напряжения, от чего набирает лишний жир.
Ошибка третья – вечерний кофе
Кофе с утра даёт ощущение бодрости, но вечером он мешает нормальной циркуляции сна. А отсюда происходит сбой в контроле над аппетитом и недосып.
Ошибка четвёртая – сидеть после ужина
Расслабленные после плотного ужина, вы плюхаетесь на диван и не желаете больше двигаться. Но в случае похудения было бы куда разумнее немного прогуляться, так как отдых перед телевизором будет благоприятен для набора лишних кило.
Ошибка пятая – недосып
Лучше всего будет, если вы постараетесь ложиться спать не позднее 22:00. Всё дело в том, что именно в это время идёт активная выработка мелатонина, который отвечает за сон. А явный недосып приводит к неконтролируемому аппетиту и ухудшению состояния кожи.
Ошибка шестая – алкоголь на ночь
Если вы привыкли к тому, что один бокал вина перед сном поможет вам расслабиться, то скорее прекращайте этот ритуал. Он спровоцирует сбой в пищеварении, а также добавит нежелательные калории.
Автор: Татьяна Беляева
