Как бороться с недостатком солнечного света

В Вологодской области поздней осенью и зимой ночи становятся значительно длиннее. Это влияет как на настроение, так и на самочувствие людей. Специалисты поделились, чем можно компенсировать недостаток солнечного света.

Советы психологов
Если человек здоров и не имеет серьёзных проблем в жизни, он мало реагирует на природные явления, такие как погода или количество света. Но в сложных ситуациях темнота может стать «отягчающим» фактором, вгоняющим в уныние. Простейший способ этого избежать – включать дома яркий жёлтый свет; он частично заменит нехватку естественного освещения.
Одежду приятнее будет носить светлую или яркую. Кроме того, не стоит много сидеть дома: встречи с друзьями заметно улучшат настроение.

Советы врачей
Короткий солнечный день негативно сказывается на производстве организмом витамина D. Чтобы поддерживать его количество, полезно есть жирную морскую рыбу или морскую капусту.
Зимой все процессы в нашем теле идут медленнее, поэтому важно «разгонять» метаболизм физической активностью, хотя бы прогулками.

Автор: Сергей Шаров