35524 сегодня
Метрика: просмотры
За день: 33034, За неделю: 407711, За месяц: 2417308
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 7104 66475 394126
Новости 6039 48748 289026
За рулем 3552 36783 218083
Недвижимость 2841 33237 197063
Здоровье 4618 35453 210201
Отдых 2841 32794 194435
Из жизни 3907 34567 204946
Работа 4973 46975 278516
Метрика: визиты
За день: 10240, За неделю: 126390, За месяц: 749365
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 2202 20607 122179
Новости 1872 15111 89598
За рулем 1101 11402 67605
Недвижимость 880 10303 61089
Здоровье 1431 10990 65162
Отдых 880 10166 60274
Из жизни 1211 10715 63533
Работа 1541 14562 86339
Метрика: уникальные посетители
За день: 7597, За неделю: 93773, За месяц: 555980
Страницы Сегодня За неделю
(За последние 7 дней)
За месяц
(За последние 30 дней)
Главная 1633 15289 90648
Новости 1388 11212 66475
За рулем 816 8460 50159
Недвижимость 653 7644 45324
Здоровье 1062 8154 48346
Отдых 653 7542 44720
Из жизни 898 7950 47137
Работа 1143 10804 64058
География
Возраст

Британские эксперты разработали идеальный распорядок дня

14.08.2017 15:35 488
Просмотрели данную запись
Британские эксперты разработали идеальный распорядок дня

Жить по максимуму - мечта современного человека. Воплотить эту мечту в реальность  позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак она позволяет сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Отмечается, что в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, что точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми пунктами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок может сдвигаться на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.


Как правильно ухаживать за волосами вологжане узнают по «Телефону здоровья»

Как правильно ухаживать за волосами вологжане узнают по «Телефону здоровья»

23 и 24 мая все желающие снова могут побеседовать с врачами.

21.05.2018 12:35
Проект по отказу от курения запущен в Череповце

Проект по отказу от курения запущен в Череповце

Участники должны на месяц отказаться от табака.

16.05.2018 11:22
Вологжанам расскажут про стресс перед экзаменом и профилактику опухолей

Вологжанам расскажут про стресс перед экзаменом и профилактику опухолей

«Телефон здоровья» продолжает свою работу в мае.

15.05.2018 17:38
 Сократить очереди в поликлиниках на 30% пообещали вологжанам

Сократить очереди в поликлиниках на 30% пообещали вологжанам

Обсуждение концепции пройдет в конце этого месяца. 

10.05.2018 14:25

На Вологодчине водитель погиб при погрузке древесины

На Вологодчине водитель погиб при погрузке древесины

К расследованию смертельного случая на производстве подключились сотрудники Госинспепкции труда. 

22.05.2018 12:50
Водитель «Рено» сбил пешехода в центре города

Водитель «Рено» сбил пешехода в центре города

Дорожный инцидент случился накануне.

22.05.2018 11:22
 ВАЗ врезался в бетонное ограждение в Вологде

ВАЗ врезался в бетонное ограждение в Вологде

ДТП произошло сегодня ночью.

22.05.2018 10:39
В Череповце сотрудница супермаркета выпила алкоголь прямо на работе

В Череповце сотрудница супермаркета выпила алкоголь прямо на работе

Женщина решила сделать себе небольшой перерыв и выпить водки.

21.05.2018 14:32

 Вологжанин незаконно рыбачил в Липином Бору

Вологжанин незаконно рыбачил в Липином Бору

Теперь мужчину ждет крупный штраф или арест сроком на полгода. 

22.05.2018 13:03
Олег Кувшинников ответит на вопросы вологжан в прямом эфире

Олег Кувшинников ответит на вопросы вологжан в прямом эфире

Вопросы главе региона смогут задать все желающие.

22.05.2018 11:52
Создатели мульсериала «Маша и Медведь» засудили жительницу Череповца

Создатели мульсериала «Маша и Медведь» засудили жительницу Череповца

Женщина была вынуждена заплатить штраф. 

22.05.2018 11:11
Биатлонист Максим Цветков станет на один день библиотекарем

Биатлонист Максим Цветков станет на один день библиотекарем

На этой неделе состоится Всероссийский день библиотек.

21.05.2018 18:37

 Вологжанин незаконно рыбачил в Липином Бору

Вологжанин незаконно рыбачил в Липином Бору

Теперь мужчину ждет крупный штраф или арест сроком на полгода. 

22.05.2018 13:03
Олег Кувшинников ответит на вопросы вологжан в прямом эфире

Олег Кувшинников ответит на вопросы вологжан в прямом эфире

Вопросы главе региона смогут задать все желающие.

22.05.2018 11:52
Создатели мульсериала «Маша и Медведь» засудили жительницу Череповца

Создатели мульсериала «Маша и Медведь» засудили жительницу Череповца

Женщина была вынуждена заплатить штраф. 

22.05.2018 11:11
Биатлонист Максим Цветков станет на один день библиотекарем

Биатлонист Максим Цветков станет на один день библиотекарем

На этой неделе состоится Всероссийский день библиотек.

21.05.2018 18:37

Поступок вологжанина заслуживает особого внимания

Поступок вологжанина заслуживает особого внимания

Пенсионерка из Харовска поведала трогательную историю.

29.03.2018 16:15
На что готовы вологжане ради лайков в соцсетях

На что готовы вологжане ради лайков в соцсетях

Вологодский психолог делится неутешительными результатами проведенного соцопроса.

23.03.2018 17:04
Нелегкая судьба воспитателя

Нелегкая судьба воспитателя

Свою историю рассказала скромная воспитальница детского сада.

22.03.2018 14:04
Доверчивый вологжанин поплатился служебным авто

Доверчивый вологжанин поплатился служебным авто

Инцидент произошел в областном центре в середине февраля.

07.03.2018 18:22

На обходе Вологде временно перекроют движение

На обходе Вологде временно перекроют движение

Ограничения действуют всего 3 дня. 

21.05.2018 16:49
В 2018 году на дорогах области сбито 18 лосей

В 2018 году на дорогах области сбито 18 лосей

Чтобы избежать столкновений с сохатыми, нужно знать определенную последовательность действий. 

17.05.2018 12:34
Акция «Внимание-дети!» стартовала в регионе

Акция «Внимание-дети!» стартовала в регионе

Продлится мероприятие до начала следующего месяца.

15.05.2018 10:59
Пять региональных дорог Вологодской области будут переданы в федеральную собственность

Пять региональных дорог Вологодской области будут переданы в федеральную собственность

Процесс приема-передачи будет длиться до 2026 года.

04.05.2018 13:51

С отремонтированного дома в Вологде осыпается штукатурка

С отремонтированного дома в Вологде осыпается штукатурка

Подрядчик заверил, что он все устранит до 3 июня. 

15.05.2018 12:25
Вологодские дольщики попросили ускорить поиск участков для инвесторов

Вологодские дольщики попросили ускорить поиск участков для инвесторов

В областной столице состоялась встреча заместителя губернатора с группой обманутых дольщиков.

09.04.2018 11:48
 В Минстрое намерены сделать дома россиян теплее

В Минстрое намерены сделать дома россиян теплее

Министерство выпустило указ «Об утверждении требований энергетической эффективности зданий, строений».

05.04.2018 14:38

В День защиты детей в Вологде раздадут бесплатное мороженое

В День защиты детей в Вологде раздадут бесплатное мороженое

Также в этот день будут проведены мастер-классы, ярмарка и концерт.

18.05.2018 11:59
Дата открытия городского пляжа названа

Дата открытия городского пляжа названа

Сейчас на пляже идут подготовитиельные работы к купальному сезону.

15.05.2018 13:41
Цирковое представление с участием Мстислава Запашного

Цирковое представление с участием Мстислава Запашного

Успейте приобрести билеты!

03.05.2018 16:19
 На этой неделе для вологжан устроят бесплатные экскурсии по городу

На этой неделе для вологжан устроят бесплатные экскурсии по городу

В Вологде началась Неделя памятников.

16.04.2018 16:10
Кафе-ресторан АРС
Отдых со вкусом!
Ремонт сотовых, ноутбуков, фотоаппаратов и т.д.
Оставившему заявку 20% скидка на ремонт
г.Вологда, работаем каждый день
vk.com
Кафе-ресторан АРС
Отдых со вкусом!
scpincode.ru
Ремонт сотовых, ноутбуков, фотоаппаратов и т.д.
Оставившему заявку 20% скидка на ремонт
г.Вологда, работаем каждый день
vk.com
Ремонт и отделка квартир в Вологде!
Работы любой сложности
т. 8-960-292-99-33
dentist35.ru
Стоматология в Вологде «Династия»
Лечение без боли!
vk.com
Мебель в наличии! Гостиные, прихожие, спальни, детские, кухни.
т. 54-43-20
Ближайшие адреса