Вологжанам дали советы для крепкого сна

Врач поликлиники №1 Татьяна Рахимова поделилась рекомендациями для тех, кто испытывает проблемы со сном.

По её словам, важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Для хорошего сна в спальне должны быть тишина, темнота и прохлада. Также перед сном лучше отказаться от телефонов, компьютеров и других экранов.

Специалист советует не употреблять вечером кофе и алкоголь, а ужинать за несколько часов до сна.

Если уснуть не получается более 20 минут, не стоит долго лежать в кровати. Лучше встать и заняться спокойным делом, а затем снова попробовать заснуть.

Если бессонница продолжается несколько недель, врач рекомендует обратиться за медицинской помощью и не заниматься самолечением снотворными препаратами.