Стресс и нервное напряжение снижает продуктивность, уменьшает заряд бодрости и оптимизма, вредит нашему здоровью. Поэтому со стрессом нужно бороться.
Вот несколько советов, чтобы справиться со стрессом:
1. Научитесь говорить «нет»
Не бойтесь отказывать. Взвалив на себя все на свете, вы не сможете справляться хорошо со своими прежними обязанностями.
2. Отключайтесь
Отключитесь от внешнего мира: выключите мбильный, не проверяйте электронную почту и т.п. Забудьте обо всех проблемах и расслабьтесь. Такие перерывы помогают снижать стресс и восстановить внутренний баланс.
3. Нейтрализуйте недоброжелательных людей
Агрессивно-настроенные люди часто устраивают скандалы. Попробуйте контролировать свой гнев и не поддаваться негативным эмоциям. Избегайте конфликтов с такими людьми или найдите путь к консенсусу. Иногда стоит просто перетерпеть такого человека.
4. Не держите обид
Не держите в памяти воспоминания о ссорах и обидах. Так вы моделируете для своего организма стрессовую ситуацию и тратите свои нервы в пустую.
5. Практикуйте медитацию
Медитация помогает подавить чувство неуправляемости и найти контроль над своими эмоциями. После пары сеансов самоосознанности вы станете лучше концентрироваться, сохранять спокойствие и продуктивность.
6. Смотрите на вещи в перспективе
Посмотрите на проблему со стороны. Эмоции довольно часто искажают ситуацию и увеличивают масштаб проблемы. Переосмыслите ситуацию и разберите по пунктам, что действительно пошло не так.
7. Используйте свою систему поддержки
У каждого из нас есть люди, которые смогут помочь в трудный момент. Признайте свою слабость и не бойтесь просить о помощи, когда она действительно нужна. Иногда даже простой разговор поможет справиться со стрессом. Кроме того, другой человек может взглянуть на проблему со стороны и увидеть пути её решения.
