7 способов управления стрессом

15.03.2019 12:18 296
Просмотрели данную запись
7 способов управления стрессом

Стресс и нервное напряжение снижает продуктивность, уменьшает заряд бодрости и оптимизма, вредит нашему здоровью. Поэтому со стрессом нужно бороться.

Вот несколько советов, чтобы справиться со стрессом:

1. Научитесь говорить «нет»
Не бойтесь отказывать. Взвалив на себя все на свете, вы не сможете справляться хорошо со своими прежними обязанностями.

2. Отключайтесь
Отключитесь от внешнего мира: выключите мбильный, не проверяйте электронную почту и т.п. Забудьте обо всех проблемах и расслабьтесь. Такие перерывы помогают снижать стресс и восстановить внутренний баланс.

3. Нейтрализуйте недоброжелательных людей
Агрессивно-настроенные люди часто устраивают скандалы. Попробуйте контролировать свой гнев и не поддаваться негативным эмоциям. Избегайте конфликтов с такими людьми или найдите путь к консенсусу. Иногда стоит просто перетерпеть такого человека.

4. Не держите обид
Не держите в памяти воспоминания о ссорах и обидах. Так вы моделируете для своего организма стрессовую ситуацию и тратите свои нервы в пустую.

5. Практикуйте медитацию
Медитация помогает подавить чувство неуправляемости и найти контроль над своими эмоциями. После пары сеансов самоосознанности вы станете лучше концентрироваться, сохранять спокойствие и продуктивность.

6. Смотрите на вещи в перспективе
Посмотрите на проблему со стороны. Эмоции довольно часто искажают ситуацию и увеличивают масштаб проблемы. Переосмыслите ситуацию и разберите по пунктам, что действительно пошло не так.

7. Используйте свою систему поддержки
У каждого из нас есть люди, которые смогут помочь в трудный момент. Признайте свою слабость и не бойтесь просить о помощи, когда она действительно нужна. Иногда даже простой разговор поможет справиться со стрессом. Кроме того, другой человек может взглянуть на проблему со стороны и увидеть пути её решения.


Что делать, если секс быстро заканчивается

Что делать, если секс быстро заканчивается

Ответ на этот вопрос хотели бы получить не только женщины, но и мужчины.

21.03.2019 11:23 1109

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Кажется, что для того, чтобы выспаться, нужно просто подольше поспать. Но это заблуждение. Учёные назвали конкретное время для каждого.

20.03.2019 10:08 820

Как реагировать на грубую критику

Как реагировать на грубую критику

Бывает, что с некоторыми людьми невозможно поддерживать разумный диалог. Несколько советов, чтобы не дойти до ответных оскорблений.

19.03.2019 14:37 249

3 совета для тех, кто стал слишком забывчив

3 совета для тех, кто стал слишком забывчив

Бывали ли у вас такие моменты, когда вы напрочь забывали какую-либо важную информацию? Номер телефона, адрес, имя человека? Попробуйте эти 3 способа, чтобы улучшить свою память.

18.03.2019 10:57 388

Как тренироваться, когда в зале толпа

Как тренироваться, когда в зале толпа

Многие не занимаются спортом, потому что в тренажерном зале много людей. Несколько советов, чтобы это не стало вашей отговоркой.

15.03.2019 15:07 539

6 советов, как сохранить счастливые отношения

6 советов, как сохранить счастливые отношения

Ели у вас нет возможности уединиться или отправиться совместный отпуск, то эти советы помогут сбалансировать и укрепить ваши отношения.

14.03.2019 11:26 505

10 еврейских советов

10 еврейских советов

Евреи славятся своим практическим подходом к жизни. Поэтому многие, попав в неприятную ситуацию, ищут помощи у евреев. Вот несколько хороших еврейских советов.

13.03.2019 10:39 596

6 предпосылок, что вам пора уволиться

6 предпосылок, что вам пора уволиться

Рано или поздно многие начинают задумываться о смене работы. Решиться на увольнение сложно, но это стоит сделать, если вы заметили следующие признаки.

12.03.2019 13:39 507