Бывали ли у вас такие моменты, когда вы напрочь забывали какую-либо важную информацию? Номер телефона, адрес, имя человека? Попробуйте эти 3 способа, чтобы улучшить свою память.
1. Облегчите вспоминание информации
Старайтесь фиксировать в памяти то, что хотите запомнить. Например, каждый раз вспоминайте имя человека, лицо которого вы видите.
Еще один способ – группировка информации. Каждый человек одновременно может запомнить только определенное количество информации, но если её сгруппировать по каким-либо признакам, то удастся запомнить гораздо больше.
Третий метод – чтобы вспомнить что-то, создавайте в своей памяти «зацепки» или «якори». С помощью ассоциаций вам будет легче вспомнить человека или место.
2. Избавляйтесь от «зависаний» мозга
Если вы опять что-то забыли, то запишите в блокнот в подробностях то, что вы не можете вспомнить. Попытайтесь найти забытую вами информацию.
Научитесь долго разговаривать. Ваша цель – вести долгий рассказ. А ваш собеседник должен постоянно задавать вам уточняющие вопросы, чтобы вы не пропустили детали.
Займитесь чем-то новым. Это позволить потренировать вашу память и взглянуть на привычные вещи под другим углом. «Молодость» мозга зависит от количества новых задач.
3. Поборите интернет-зависимость
Люди с интернет-зависимостью довольно часто жалуются на то, что стали хуже не только запоминать, но и вспоминать.
В наше время люди не пытаются что-то вспомнить, начинают искать информацию в Интернете. У них теряется способность «вытаскивать» ответы на вопросы из памяти.
Начните свой день не с проверки почты. Отказавшись от этой привычки, потом будет легче выделить ы своем дне несколько часов без Интернета.
После многочасовой работы за компьютером лучше отдохните и выйдите на прогулку.
